Tagta goldawy, garyn gysylmagy, uzaldylan maşklar, ýürek urşy… Häzirki wagtda bu maşklar bilen baglanyşykly sözler bilen has köp adam tanyş bolýar.Bu, has köp adamyň maşk edip başlaýandygyny görkezýär.Maşk we bedenterbiýe arkaly halkyň ýüregine-de çuňňur kök urýar.Maşk etmegiň we sagdynlygyň adam bedenine berýän peýdalary uly bolmaly.Şonuň üçin bedene fitnesiň peýdalarynyň nämedigini bilýärsiňizmi?Geliň, indiki bile bileliň!
1. Kardiopulmoner ulgam
Degişli maşklar bedeniň kardiopulmoner ulgamyny ýerine ýetirip biler.Intensokary güýçli anaerob maşk bolsun ýa-da aerobiki rahatlandyryjy maşk bolsun, ýüregiň töweregindäki gan damarlaryny netijeli ýerine ýetirip, adamyň öýken kuwwatyny ýokarlandyryp biler.Kardiopulmoner ulgamy üçin peýdaly maşklar tigir sürmek, suwda ýüzmek we oturmak ýaly zatlary öz içine alýar.Bu maşklary yzygiderli ýerine ýetirmek, ýürek-damar funksiýaňyzy gowulaşdyrar.
2. Daş görnüşi
Adamyň daşky görnüşini fitnes arkaly üýtgedip bolarmy?Her kim muňa ynanmaly däldir.Şeýle-de bolsa, redaktor fitnesiň adamlaryň daş keşbini üýtgedip biljekdigini dabaraly ýagdaýda aýdýar.Fitnes diňe maşklar arkaly edilip bilner we maşklar içki organlaryň işini gowulaşdyryp biler.Her içki organ degişli ýüz meýdanyna gabat gelýär.Içki organlaryň işi gowulaşandan soň daşky görnüşi gowulaşar.
Mysal üçin, dalak buruna, öt haltanyň ortasyna gabat gelýär.Maşk, ganyň we içki organlaryň alyş-çalşyny we detoksifikasiýasyny çaltlaşdyryp biler, şeýlelik bilen dürli içki organlar başgaça gowulaşyp biler we içki organlaryň gowulaşmagy ýüzde şöhlelener.Adatça bir hepdelik maşkdan soň adamyň akyl dünýägaraýşy täze görnüşe eýe bolar.
3. Beden
Fitnes adamyň keşbini üýtgedip biler.Adamlar horlanmak isleseler, ilki bilen maşk etmek.Maşk bedene artykmaç ýagy ýakmaga we her gün azyndan 30 minut aerobika maşkyny saklamaga kömek edip biler.Diňe bu döwürde ýagy gowy ýok edip bolýar.
Anerobiki maşklar adam bedenini emele getirip biler.Esasan adam bedeniniň myşsalarynyň ösmegine kömek edip, adam bedenini emele getirmekdir.Myşsalary has gowy we çalt ösdürmek isleseňiz, ilki bilen myşsa süýümlerini ýyrtmak üçin anaerob maşkyny ulanmaly.Myşsa süýümleri özlerini bejermekde myşsalar ulalýar.
4. Öz-özüňi gowulaşdyrmak
Fitnes diňe bir adamyň bedeniniň görnüşini gowulaşdyryp bilmez, eýsem adamyň mentalitetini hem gowulaşdyryp biler.Her gün bedeniňizi maşklar bilen maşk etmegi talap edeniňizde, diňe bir tutanýerlilik bilen çäklenmän, eýsem özüňizi has gowy gözlemek hem bolýar.Fitnes adamyň durmuş söýgüsini ýakyp biler.
5. Güýç
Fitnes bedeniň güýjüni ýokarlandyryp biler.“Gerkulyň” güýjüne eýe bolmak isleseňiz we “noýba ösümligi” şekilli adam bolmak islemeýän bolsaňyz, birnäçe maşk edip bilersiňiz.Çekmek, sokmak, iteklemek, barbell, dambbell, çekiş we beýleki anaerob maşklary partlaýjy güýjüňizi güýçlendirip biler.
Aboveokardakylar, fitnesiň size getirip biljek üýtgeşmeleri.Fitnesiň adamlara köp peýda getirip biljekdigini görüp bilersiňiz.Indi ikirjiňlenmäň, çalt hereket ediň we hereketler bilen özüňizi üýtgedip başlaň.
Iş wagty: 25-2021-nji noýabr